- Evita di stare all’aria aperta tra le ore 12 e le 18 sono le ore più calde della giornata.
- Fai bagni e docce d’acqua fredda per ridurre la temperatura corporea.
- Scherma i vetri delle finestre con persiane, veneziane o tende per evitare il riscaldamento dell’ambiente.
- Bevi molta acqua. Gli anziani devono bere anche in assenza di stimolo della sete. Anche se non hai sete, il tuo corpo potrebbe avere bisogno di acqua.
- Evita bevande alcoliche, consuma pasti leggeri, mangia frutta e verdure fresche. Alcolici e pasti pesanti aumentano la produzione di calore nel corpo.
- Indossa vestiti leggeri e comodi, in fibre naturali. Gli abiti in fibre sintetiche impediscono la traspirazione, quindi la dispersione di calore.
- Accertati delle condizioni di salute di parenti, vicini e amici che vivono soli e offri aiuto perché molte vittime delle ondate di calore sono persone sole.
- Soggiorna anche solo per alcune ore in luoghi climatizzati per ridurre l’esposizione alle alte temperature.
In caso di ondate di calore
FAQ – ONDATE DI CALORE
Risposte a domande riguardanti: i consigli generali, gli effetti del caldo sulla salute, i consigli per i viaggi e i gruppi di popolazione a rischio.
Vai alla pagina (http://www.salute.gov.it/portale/p5_1_1.jsp?%20%20lingua=italiano&id=98 )